¿Sabías que cada español gana de 2 a 4 kilos por navidad?
Esa es la media que comunicó el famoso diario elmundo sobre el mayor festival calórico del año, la Navidad.
Cuando todavía muchos no han conseguido bajar el peso que ha ganado durante el confinamiento, debido tanto a la falta de ejercicio físico muscular como a unos hábitos de alimentación basados en más comidas de picoteo entre horas, llega la Navidad, los dulces, los turrones, los roscones, los embutidos, los patés, los alcoholes…
Sí, esta es una época para celebrar, sobre todo después de un 2020 para olvidar para la gran mayoría. Y es que nos merecemos celebrar unas Navidades aunque sea con restricciones (y restricciones alimenticias).
Consejos rápidos para amortiguar los efectos de la Navidad en tu cuerpo.
- Mantener tu cuerpo activo y realizar ejercicio y deporte.
Caminar 40 minutos al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico y anaeróbico es algo que cualquier médico y nutricionista te aconsejará como primera opción para conseguir resultados y no cambiar drásticamente tu metabolismo.
2 Cuidar tu nutrición.
Herbalife pone fácil conseguir mantener una dieta nutricional eficiente para tus objetivos.
Recomendaciones:
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3 Evitar alimentos cargados de grasa y azúcar.
No, no te decimos que no puedas comer turrón, todo lo contrario, conseguir alimentarse con una dieta sana y equilibrada permite también comer otro tipo de alimentos no saludables de vez en cuando y en poca cantidad, pero no debemos eliminar mentalmente esos alimentos puesto que puede ser malo para nuestra mente.
Como decimos, lo que indicamos es que se sea consciente de evitar comer muchos turrones, mazapanes, polvorones, roscones, embutidos, etc. Todo este tipo de alimentos pueden hacer que nuestra grasa corporal aumente rápidamente y luego no sea tan sencillo de bajar sin hacer deporte (consejo 1) y una nutrición especial adecuada (consejo 2).
4 Evitar alcoholes
Con los bares abiertos ya en la mayoría de España pese a tener restricciones de horarios, las quedadas con amigos y familiares en casa, hace que tomemos más calorías negativas de las que debemos.
Volvemos a marcar el mensaje de antes, no decimos que no puedas tomar unas copas o hacer un brindis, pero sí debemos restringir lo máximo posible la ingesta de este tipo de bebidas.
5 No comas hasta reventar y vigila las cenas
Las cenas son el momento del día en que más engordamos ¿Lo sabías? Esto sucede porque cuando cenamos y nos vamos a la cama el cuerpo al no tener gran actividad no pierde todos los nutrientes que acaba de tomar.
Por eso muchos productos de Herbalife son recomendados para tomar por la noche, para evitar alimentar el cuerpo con nutrientes negativos y favorecer el metabolismo del cuerpo.
